女人秋季滋补,这8种食品少不了

2017-11-01 23:00

女人的身材自身就比拟柔软,在秋冬这个节令,假如不能好好颐养的话,很轻易被疾病入侵。最好的措施就是在冬季降临之际,在饮食上做好养生的筹备。药补是最常见的摄生方式之一,除了药补之外还有那些常见的食品能辅助女人更好的保养跟进补呢?

秋季女人进补的绝佳食物

1、百合养肺

中医认为,秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦,有润肺之功,对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功,在益气而兼之利气,养正而更能去邪;。

推荐食谱

百合雪梨汤:选用百合30克,雪梨1个,冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜,越日将百合连同净水一起倒入砂锅内,再加半碗清水,煮一个半小时,待百合熟烂,参加去皮去核的雪梨块,以及适量冰糖,再煮30分钟即成。雪梨熟吃有滋阴润肺的功能,与百合一起食用后果倍增。

2、山楂健胃

秋冬季节,火锅大受欢送,但浓油多肉,吃多了不易消化。山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用生果。须要提示的是,山楂有活血化瘀、刺激子宫压缩的作用,因此妊妇不宜过多食用山楂,免得诱发流产。

推荐食谱

健脾饼:用60克山楂肉、60克白术、30克神曲,共研成细末,制成如一元硬币大小的饼,隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1~2个小饼,亦食亦药。其中,白术甘温,有健脾益气的功效;神曲健脾胃,消食化积。三种助消化的药合在一起,实用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。

3、莲子养心

能祛余暑,滋补强身。干莲子能够补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中恰当增加莲子十分有必要。

推举食谱

莲子红枣桂圆羹:莲子30克,红枣、桂圆肉各20克,冰糖适量。莲子去心,红枣去核。一起放入沙锅内,加清水文火炖至莲子酥烂,下冰糖调味即可。此羹具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲惫力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食物。

4、黑芝麻润燥

秋冬时节,气象变得干燥严寒,人们外出运动减少,喜食辛辣食物,多种因素导致肠燥,诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素,增进肠蠕动,存在润肠通便的作用,兼具补肾阴的功效。

推荐食谱

复方黑芝麻糊:与个别的黑芝麻糊不同,除了单纯的黑芝麻,这里还加入了大米和桑葚。制造办法是:桑葚15克、黑芝麻60克,洗净后一起放入榨汁机里打坏。把大米煮成稀粥,而后加入磨好的黑芝麻碎,搅拌平均,再稍煮片刻,最后加白糖调味。桑葚与黑芝麻都拥有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效,同食效果更好。

5、莲藕解燥

中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋润强健之功能;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

推荐食谱

莲藕山药龙骨汤:猪龙骨、莲藕、山药。把莲藕和山药去皮切大块,姜切片,锅中水烧开,把猪龙骨下锅飞水,再把浮沫冲刷清洁。转用炖锅或高压锅放入龙骨、莲藕、山药、姜片和水放入锅中,滴上多少滴白醋就可以开端煲了。煲好后加入少许盐调味即可。

6、山药补脾

冬季进补必先调节好脾胃,否则进补也是徒劳,反倒加重脾胃累赘。中医以为山药味甘性平,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,为培补中气最温和之品,堪称补脾第一良药,加拿大央行按兵不动 对加息更为谨严 美元兑加元涨至三个月新高。《本草纲目》记录其“健脾胃、止泻痢;。古代药理学揭示,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,有助加强消化接收功效。

推荐食谱

山药虾皮糊:山药洗净,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中备用。锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末,煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸,加精盐即成,早晚分食。可津润血脉、固肾降压,尤其适于肝肾阴虚的高血压病患者。虾皮含有丰盛的钙,还具有补肾壮阳、理气开胃的功效,特殊适合冬季食用。

7、银耳滋阴

银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具备润泽而不腻滞的药用特色。

推荐食谱

银耳雪梨红枣莲子汤:将银耳用冷水泡发洗净,去根撕小朵,将莲子去芯洗净,将大红枣浸泡洗净;再将雪梨用盐水浸泡后,洗净切小块,去梨核;最后将所有食材放入锅中,用大火煮滚后,再改小火煮20分钟即可。此汤可能起到滋阴润燥的作用,并且清肺润心。

8、酸枣安神

秋冬养生要留神“闭藏;,尤其要睡好觉。酸枣仁性平味甘,有宁心安神之效,是中治疗失眠的经典要药。现代研讨表明,酸枣仁有克制中枢神经体系高兴的作用,有助于进步睡眠品质。

推荐食谱

小米枣仁粥:先将酸枣15克加水煎煮,取药汁备用。将小米100克加水煮粥至将熟,加入药汁,搅拌煮开即可。逐日迟早各一次,加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安息、滋阴养血的功能,尤其合适冬季怕冷的虚寒体质者,其富含的B族维生素还具有防治消化不良及防备秋冬季节口角生疮的功效。

女性秋季养生准则

1、疏肝解郁 调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能杂乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如斯。同时,秋季光照减少万物凋落,易触景生情而“悲秋;,给许多女性带来情感稳定。

由于秋天空气的干燥,不仅每个女人皮肤会变干,还会使我们的心情高下不定。所以爱美的女士们要坚持着愉悦的心情哟!

2、早睡早起 “秋冻;适度

早睡早起始终是我们生涯中倡导着的,在秋季,凌晨早点起床会给我们心境带来愉悦,晚上早点睡会给咱们带来好的睡眠。

秋季气象变化多端,着衣不宜太多,否则会影响机体对天气转冷的适应才能,易受凉感冒。但应跟着气温的变更逐步增添衣物,不可因寻求时尚而疏忽健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻;适度。

3、护肤润燥 内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低,易呈现皮肤干燥症状,给良多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情形,因而,女性秋季养颜防燥应重视内外兼修。

(稿件起源:美食天下)